Wie gelingt es, am Tag X die Leistung abzurufen? – Die Sportpsychologie in der Praxis🧠
Sandro Viletta erlebte als Skirennfahrer in seiner Karriere verschiedene Tiefs und Hochs, keins aber grösser als Olympia-Gold in der Super-Kombination in Sotschi 2014 für Swiss-Ski. Um das Mentale auch im Ski-Zirkus besser zu verstehen habe ich ihn gefragt, wie es ihm jeweils gelang, am Tag X seine Leistung abzurufen. Hier seine Antwort:
“Um am Tag X meine Bestleistung abrufen zu können, hatte ich mir schon Monate zuvor einen Plan zusammengestellt. Das Wichtigste ist, sich einzig und allein auf sich selbst zu konzentrieren. Egal welche Gegner am Start sind, wie die Piste oder das Wetter ist, der Fokus darf nur auf sich gerichtet sein. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass ich den gleichen Ablauf wie im Rennen schon im Training hunderte Male eingeübt habe. Entspannungs- und Atemübungen halfen mir dabei, in den optimalen Leistungszustand zu kommen.”
Sandro beschreibt mit seinem Plan eine Methode, die in der Sportpsychologie oft zur Anwendung kommt: Die mentale Wettkampfvorbereitung. Sie erlaubt dem Athleten, sich voll und ganz auf das Ausüben der Sportart zu konzentrieren, in dem der Ablauf vor dem Wettkampf zur Routine gemacht wird. So muss er vor dem Ernstkampf keine unnötigen Ressourcen verschwenden.
Vielen Dank für den spannenden Einblick Sandro!
